T'ai chi

 T'ai chi adalah singkatan dari kata t'ai chi ch'uan, merupakan bela diri dan teknik menggerakkan badan yang berkembang di Cina. Taichi sangat populer, biasanya dilakukan secara masal pada pagi hari di taman atau ruang terbuka.

Sebagian orang menyebut Taichi sebagai proses mediasi yang dibalut dalam gerakan. Gerakannya yang aman juga membuat seni bela diri taichi dipraktekkan di seluruh dunia oleh berbagai usia. Dari segi kesehatan, menurut para dokter, taichi mendatangkan banyak manfaat meliputi memperbaiki keseimbangan, fleksibilitas, stamina, tekanan darah, kesehatan jantung, mental, dan gejala yang berhubungan dengan stroke, fibromyalgia, penyakit Parkinson, dan Alzheimer.

Gerakan Taichi
Taichi pada tingkatan fisik adalah serangkaian gerakan yang memang disengaja dilakukan dengan lambat dan hati-hati. Latihan menekankan pada gerakan yang tepat, pernapasan, dan juga kesadaran. Untuk memahami gerakan taichi sebaiknya dipelajari dari instruktur yang sudah berpengalaman.

Pada zaman sekarang, taichi justru dikenal sebagai seni bela diri yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Gerakan yang perlahan dan berisiko rendah menjadikan taichi sebagai latihan yang ideal bagi orang tua ataupun mereka yang kesulitan secara fisik. Taichi dipraktekkan tak hanya sebatas olaharaga tetapi juga kualitas estetika dengan komponen spiritual bersahaja, menggabungkan konsep Cina yin-yang dan chi, atau aliran energi.


Manfaat Taichi
Begitu banyaknya manfaat taichi bagi kesehatan, membuat banyak rumah sakit besar membuka kelas untuk mempercepat penyembuhan pasien.

Studi independen yang dipublikasikan melalui jurnal Plus One pada April 2013 menemukan bahwa taichi mengurangi gejala rematik, meningkatkan fungsi fisik pada pasien osteoarthritis, meningkatkan pernapasan, dan daya tahan pasien penderita penyakit paru-paru obstruktif kronis sama seperti pengobatan konvensional.

Jurnal Fisioterapi yang diterbitkan Maret 2012 juga mengungkap bahwa latihan taichi dapat mengurangi gangguan keseimbangan pada penderita parkinson. Tahun 2010 pada New England Journal of Medicine, para dokter menulis bahwa taichi adalah perawatan yang berguna untuk fibromyalgia, gangguan saraf yang ditandai dengan nyeri otot luas dan kelelahan.

Juga pada tahun 2010, dokter melaporkan di BioMed Central bahwa latihan teratur taichi meningkatkan kesejahteraan psikologis termasuk mengurangi stres, kecemasan, depresi dan gangguan mood, dan meningkatkan harga diri.